チョコザップUR村上へ行ってきました！
本日のメニュー
ストレッチ
①ラジオ体操第一
②ヒンズースクワット
私（おさく） まず、身体をほぐさないと！怪我をしてしまうので
ラットプルダウン
ラットプルダウン
15回 3セット
私（おさく） 背筋を刺激します、猫背の私にとってはとても気持ちいい！
レッグプレス
15回 3セット
私（おさく） 下半身は大事です！少し重めでゆっくりと下半身強化！空いているので気兼ねなくゆっくりとできました。
チェストプレス
15回 3セット
私（おさく） 今日は軽めに行いました、次回はもう少し負荷をかけようかな？
トレッドミル
15分間 歩行
私（おさく） デスクワークが多いので、ゆっくるでもいいので歩くことにより股関節を動かさないと
腰が痛くなり調整しながら歩きました、継続することにより改善するでしょう！
マッサージチェア
15分 クールダウン
私（さくお！） マッサージチェアを使用し、クールダウンです。気持ちいいｗｗｗ
私のコメント
上記メニューをこなすのに約35分程度です。
毎日の時間をうまく調整して続けています、ルーティンになってしまえばかなり効果も期待できます
回数や重さも無理が無いよう設定し、少しづつ増やしていきます
※参考になりましたでしょうか？
運動不足や健康管理をお考えの方コンビニジム「チョコザップ」をお勧めします
運動不足や健康管理をお考えの方コンビニジム「チョコザップ」をお勧めします
無料体験も行っていますので、是非チャレンジしていただければと思います
チョコザップUR村上情報
住所
千葉県 八千代市 村上1113-1 UR村上団地 1F
アクセス
東洋バス / 村上団地第三 下車 徒歩1分
駐車場
村上団地の商店街の中にありますので、商店街の駐車場を利用できます。
